健康サプリは正しく飲もう

健康サプリは正しく飲もう

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  忙しい方が多い現代社会において、健康維持に健康サプリは欠かせません。
  しかし、健康サプリは飲めばよいというわけではなく、正しく飲むことが大切です。
  
  
  健康サプリを飲むときは、まず水で飲むようにしましょう。
  
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  お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているため、栄養分の吸収率が低下します。
  
  
  次に飲むタイミングです。
  
  
  健康サプリは基本的にいつ飲んでも問題ありませんが、効果を高めるなら食後をおすすめします。
  食後は胃が活動して食べ物の栄養素を吸収しています。そのときにサプリを一緒に飲むことで、より吸収率を高めることができるのです。
  
  
  また、空腹時に飲むと反対に胃が荒れてしまうおそれがあります。
  
  飲む量は、注意事項などに記載されている量を守ることが大切です。
  
  
  
  早く効果を実感したいと焦る気持ちは分かりますが、多く飲んでも早く良い変化が訪れるわけではないのです。
  栄養素によっては、大量に摂取すると体に悪い影響を及ぼす可能性があります。
  
  また、身体のトラブルは長い期間、様々な要因が積み重なってあらわれたものです。
  
  同じように元の状態に戻るまでには、時間はかかります。
  
  飲み始めたら、最低でも3か月は飲み続けることを目標にしましょう。
  
  最後に健康サプリは、あくまでサプリメントです。
  不足しがちな栄養素を摂取することが目的であり、薬ではありません。
  
  
  
  そのため、普段からバランスの取れた食事、適度な運動も行うことが大切です。日々の健康的な生活習慣と併用して、理想的な健康な体作りをめざしましょう。